Coisas simples da vida...

Noite de luar

lua cheia

ilumina a escuridão

um baloiço

no frondoso carvalho

movimento oscilante

que embala

meu cansaço

e me transporta 

em direcção ao nada

oscila suavemente

e eu respiro paz.

Na próxima lua cheia

repito novamente.

(das coisas simples e boas que a vida no campo me proporciona)

Baterias mais ou menos carregadas

Foi com nostalgia que me deitei ontem à noite! Nostalgia por ter que dar as férias por terminadas.

Foi apenas uma semaninha de descanso, mas soube muito bem quebrar rotinas, dedicar-me aos meus meninos, esquecer as horas e as obrigações. Ver o mar, sentir a areia no corpo e ver a alegria estampada no rosto dos meus filhos.

Agora é tempo de recomeçar as rotinas, sem nos deixarmos enredar demasiado por elas. Viver cada dia como se fosse único e saber tirar satisfação das pequenas coisas que vão surgindo à nossa frente.

De regresso às rotinas!

Aspecto do parque onde alugamos um Bungalow para a nossa estadia.

Como diz o ditado, tudo o que é bom acaba depressa! As férias já lá vão, foram duas semanas diferentes, em ambiente diferente, com actividades diferentes e pessoas diferentes. Óptimo para quebrar a monotonia do dia-a-dia!

Este ano saímos do país... rumo à Bélgica, meu país de origem! O pretexto da viagem era a festa de casamento de um dos meus tios! E resolvemos aproveitar para ficar mais alguns dias para visitar a família e.... thcaraannnnn.... ir a parques infantis! 

Escorregas de água! Destes conseguiu esquivar-me!

Super escorregas. Não recomendáveis para pessoas com medo de alturas (como eu).
Mas tive que me sujeitar porque não havia ninguém que pudesse acompanhar o mais novo.

Vista parcial do parque infantil da minha aldeia Natal.

O meu filho mais velho há uns tempos atrás, quando ainda estávamos a programar as férias perguntou: Quando formos à Bélgica vamos aquele parque infantil onde estivemos há 4 anos? Ao que eu respondi: - Vamos tentar. E ele replica: - se não formos eu fico cá!!!!

Portanto não havia como não o fazer. E verdade seja dita, com dois miúdos irrequietos e activos como são os meus não dá para fazer verdadeiras férias turísticas/ culturais! Ainda fizemos uma incursão numa cidade... mas os queixumes de dói-me as pernas, não consigo andar mais e afins... levaram-nos decididamente a abandonar estas ideias!

Entre parques, lagos e visitas a familiares o tempo passou de forma agradável! E viemos todos mais animados!

No dia a seguir ao nosso regresso foi o aniversário do meu filhote mais velho! 8 anos... 8 anos que passaram num piscar de olhos. Ele foi passear com um amigo e com o pai, e eu fiquei em casa com o mais novo para desfazer malas e preparar um jantar especial. O dia da festa foi no Sábado, e embora não tenham aparecido todos os convidados (apesar do convite pedir confirmação... não disseram ai nem ui) foi uma tarde muito agradável para miúdos e graúdos!

Boas férias para todos os que ainda não as tiveram! Nós por cá voltamos à lufa lufa do dia-a-dia, mas ainda reservamos uns diazinhos em Setembro para ir até à praia!!!

Dos últimos dias

Estes últimos dias, ou melhor dizendo semanas não têm sido muito fáceis. Tenho o marido doente, já esteve internado, mas ainda sem diagnóstico. Suspeito que se trata de stress ou depressão. Anda sempre com dor de cabeça, sem alento, sem vontade... e à mínima vai deitar-se na cama. O barco anda para a frente, mas basicamente sou a única a remar...

Melhores dias virão, pelo menos assim espero e desejo.

Entretanto também há coisas boas. As minhas energias estão em alta, e cada dia vejo como me fez bem mudar de casa e estar próxima da natureza! Poder ir ao exterior sem descer 3 andares, ter um jardim onde posso remexer na terra e plantar legumes, flores e hortaliças. Ver as árvores a florir e a ganhar folhas. Escutar os pássaros a chilrear. Sardaniscas a procurar os raios de sol... E poder deixar os meninos brincar livremente no espaço envolvente a casa... Tudo coisas boas de que tento desfrutar ao máximo.

E foi isso mesmo que fiz no dia da liberdade! As crianças foram passar o dia com os avós e eu andei durante cinco horas a jardinar, cavar, ceifar... fiquei com um lindo bronze, com bolhas e calos nas mãos, mas fiquei feliz!

Felicidade

"Quando fores crescido, hás de querer ser feliz. Por enquanto não pensas nisso e é por isso mesmo que o és. Quando pensares, quando quiseres ser feliz, deixarás de sê-lo..."

José Saramago in Claraboia

A mulher que existe dentro de mim...

"Escrevo porque as leis do homem não são as do ser, são um cativeiro e a mulher que existe dentro de mim não é domesticável. Eu não obedeço. O verbo obedecer é um animal carnívoro e eu não. Sou comparável ao sangue indomável que percorre selvagem e fermenta as veias e os veios em absoluta liberdade, na mais profunda solidão, na forma mais insuportável de ser, não porque eu o deseja, mas porque assim é a germinação e a minha natureza."

Luís Demétrio Raposo

A cor da tua alma - poesia

A Cor da Tua Alma

Enquanto eu te beijo, o seu rumor 

nos dá a árvore, que se agita ao sol de ouro 

que o sol lhe dá ao fugir, fugaz tesouro 

da árvore que é a árvore de meu amor. 

Não é fulgor, não é ardor, não é primor 

o que me dá de ti o que te adoro, 

com a luz que se afasta; é o ouro, o ouro, 

é o ouro feito sombra: a tua cor. 

A cor de tua alma; pois teus olhos 

vão-se tornando nela, e à medida 

que o sol troca por seus rubros seus ouros, 

e tu te fazes pálida e fundida, 

sai o ouro feito tu de teus dois olhos 

que me são paz, fé, sol: a minha vida! 

Juan Ramón Jiménez, in "Ríos que se Van" 

Bom fim de semana

Lido por aí...

(imagem daqui!)

Rir junto é melhor que falar a mesma língua. 

Ou talvez o riso seja uma língua anterior que fomos perdendo à medida que o mundo foi deixando de ser nosso.

Mia Couto

O esforço... compensa!

Fiz na semana passada exame a tópicos de informática. Quando vi a disciplina no currículo pensei: ah, isto faz-se com uma perna às costas. Mas, quando chegou a hora da verdade recuei... um verdadeiro quebra cabeças: HTML, fórmulas, mantissas, números binários, bus de dados e de endereços, consultas em excel...

Não desisti, fiz mais de uma centena de testes. Até que tudo compreendi. Dia 19 foi o dia do veredicto final!

Hoje saíram os resultados!

E eu não podia estar mais feliz, porque o esforço compensou. Quebra cabeças-resolvido!

Resultado final: 16,4 em 20!

Iupi...

Oito segredos para ser feliz!

Não existem fórmulas mágicas, nem soluções precisas. Ser feliz requer empenho, descoberta e conhecimento de nós próprios…

1) Apreciar a solidão

“A maioria das pessoas, ao ver aproximar-se a morte, arrepende-se mais do que não fez do que dos seus actos. É habitual lamentarem não ter dedicado mais tempos aos interesses que exigem isolamento, e terem-se deixado arrastar para actividades em grupo pela pressão social. (…) Vivemos num mundo que fomenta a extroversão. (…) Não se costuma valorizar o estar sozinho até se alcançar uma certa idade."

2) Cultivar e preservar a amizade

“contar com uma rede social sólida é tão importante como levar uma vida sem excessos, comer bem ou praticar desporto.”

3) Boas intenções

“Para colocar em prática planos em prol dos outros, o impulso altruísta tem de ser acompanhado de uma boa análise da realidade: saber se são exequíveis e se poderemos levá-los a cabo. Caso contrário é melhor desistir.”

4) Saber perder tempo

“É essencial dispor de espaços e tempo para desligar. (…) Espairecer de vez em quando não significa falta de motivação. O segredo reside em saber conciliar três factores: não ter expectativas materiais excessivas, não cobiçar e não se comprometer a cumprir tarefas que depois, não se pode realizar. Saber parar ajuda-nos a ser mais eficazes, mesmo profissionalmente."

5) Procurar afinidades

“Por vezes, quando se trata de escolher, deixamo-nos levar pela oportunidade, em vez de procurarmos pessoas com quem sejamos realmente compatíveis. (…) Quando os casais deixam de olhar um para o outro e começam a olhar para a vida juntos, por vezes descobrem, já tarde, que não possuem nada em comum. O afecto não chega…”

6) Saber dosear

“Tudo pode ser remédio ou veneno, consoante a dose. (…) É essencial saber dosear o autodomínio, a confiança nos outros ou as tendências para a dependência.”

7) Mente são em corpo são

“Os hábitos condicionam-nos muito mais do que pensamos. Metade das nossas acções e decisões é inconsciente. Tais automatismos são, por vezes, prejudiciais e quase todos querem mudá-los, mas não é fácil, pois estão gravados no cérebro.”

8) Aceitar os outros

“Por sermos tão exigentes, ninguém satisfaz as nossas expectativas e acabamos por perder pessoas que, com um pouco mais de abertura ficariam ao nosso lado e contribuiriam para a nossa felicidade. (…) É preferível aceitar o que não gostamos no outro do que tentar modificá-lo.”

Excertos do artigo Como ser feliz publicado na revista Super Interessante nº 177 (Janeiro 2013)

Ser pai ou mãe com sucesso...

(imagem retirada da net)

«Ser pai ou mãe com sucesso implica um trabalho duro.
Cuidar de um bebé, ou de uma criança que começa a caminhar,
é um trabalho de 24 horas diárias, durante os sete dias da semana...
Actualmente, para as pessoas esta é uma verdade desagradável.
Dedicar tempo e atenção às crianças significa sacrificar outros interesses e actividades...
Diversos estudos indicam que os adolescentes e adultos jovens, saudáveis,
felizes e seguros de si mesmos são o produto de lares estáveis,
em que ambos os progenitores dedicam grande quantidade de tempo e atenção aos filhos...
Por razões políticas e económicas diversas a sociedade não proporciona aos pais esta possibilidade.»

John Bowlby em "A Secure Base"

Don’t worry, be happy!

Sobre a felicidade

Números

76º - Posição de Portugal no Relatório Mundial da Felicidade apresentado pelas Nações Unidas. Ao todo foi analisada a satisfação de vida de 156 países.

1º - No topo da lista dos mais felizes, surge a Dinamarca, seguida da Finlândia, Noruega e Holanda. Os mais infelizes são Togo, Benim e Serra Leoa.

20 Minutos de meditação por dia é quanto basta para melhorar as condições da sua saúde física, mental e emocional. Os resultados saltam à vista em apenas oito semanas, garantem os cientistas da Universidade de Massachusetts.

10.000 Passos por dia é o que recomendam os especialistas da psicologia positiva como forma de exercício físico. Quando passamos o dia sentados damos cerca de três mil. Trinta minutos de caminhada são suficientes para chegar aos desejados dez mil passos.

5 para 1 – É esta regra associada a um vida conjugal feliz: por cada acto comunicativo negativo deve-se compensar com cinco positivos, dizem os especialistas da psicologia positiva.

7 anos de vida é quanto pode perder se sofrer de elevado nível de stress no seu dia a dia, segundo um estudo da Universidade de Bristol.

Dicas básicas para ser feliz

1 – Evite fazer dieta emocional. É na relação com os outros que se vão buscar as maiores fontes de energia e bem-estar. Lembre-se de alimentar a sua rede social e também a vida a dois: numa relação afectiva.

2 – Coloque mais riso na sua vida e cultive o sentido de humor positivo. Rir faz bem à saúde.

3 – Saia do sofá, mantenha uma rotina activa, com actividades e interesses diversificados.

4 – Viva e actue de acordo com os seus valores, mesmo que por vezes se percam alguns momentos de prazer pelo meio.

5 – Aprecie os pequenos momentos e prazeres mais simples da vida. Tente desfrutar do presente ao máximo e entrelaça-lo, de forma equilibrada, com o passado e o futuro.

6 – Seja curioso e continue a aprender algo de novo, seja qual for a sua idade. Envolva-se totalmente no que faz.

7 – Não olhe apenas para o seu umbigo e contribua para o bem-estar de outras pessoas. Vivermos para o bem comum dá-nos uma visão mais esperançada da vida, faz-nos ver que há mais propósito para a nossa existência e que estamos a contribuir para alguma coisa.

8 – Mexa-se! Seja no ginásio, num jardim ou à beira-rio, inclua o exercício físico no seu dia a dia. Uma caminhada de 20 minutos faz toda a diferença na sensação de bem-estar e boa disposição.

9 – Defina pequenos objectivos a curto prazo, para o seu dia a dia, que dependam apenas de si. Experimente também começar a fazer uma lista das coisas boas que lhe aconteceram. Vai ver que se surpreende.

10 – Repense as suas prioridades e metas e dê um propósito à sua vida.

Excertos da Entrevista ao Monge Matthieu Ricard, considerado o homem mais feliz do mundo.

“(…) Primeiro, há que reconhecer que se quer ser feliz e não negligenciar as emoções, o nosso interior. Egoísmo, arrogância, agressividade são tudo sentimentos que nos fazem sentir mal, que controlam as nossas mentes e impedem a felicidade. Não são sentimentos que nos seja impostos, somo nós os responsáveis por eles, e todos sabemos o mal que fazem. A verdade é que podemos treinar a mente. Cá fora, o nosso controlo é limitado, já no cérebro só depende de nós.”

“(…) É preciso reconhecer que precisamos de mudar de atitude, e depois não basta fazê-lo num dia ou um mês. É algo para a vida. E se o fizerem, acreditem, vão sentir mudanças.”

"(…) É óbvio que devemos pensar em nós próprios, mas não devemos passar o dia focados no “eu, eu, eu” (…) o individualismo e o egoísmo destroem a felicidade.”

“(…) Todos queremos felicidade, mas não sabemos bem o que ela é.”

“Viver de forma mais simples não significa que tenhamos de voltar a viver na floresta. Mas pense bem: não podemos nós mudar o nosso estilo de vida e viver com menos? Essenciais são a amizade, a paz, a sensação de ter o coração cheio, de que cada momento vale mesmo a pena ser vivido. Está mais do que estudado que quanto maior o consumismo, menor é a felicidade que se alcança.”

“(…) A mente nunca para, mas podemos acalmá-la. Por isso, uma das formas mais simples para o começar a fazer (meditar) é concentrar-se na respiração e pensar numa imagem que traga boas emoções. Respire fundo, devagarinho, e vá deixando o amor que essa imagem lhe traz invadir a sua mente. Não se preocupe se não conseguir à primeira. Quando perceber que já se distraiu, volte a tentar. (…)”

Retirado da Revista do Expresso nº 2061 de 28/04/2012